Sehat dan Bugar dalam 1 Menit

Sehat dan Bugar dalam 1 Menit - Terlalu lama duduk dapat merusak kesehatan. Masalah berat badan, komposisi tubuh, risiko serangan jantung, diabetes, dan kanker –adalah bentuk gangguan kesehatan.

Satu kali seminggu berolah raga takkan  mampu ‘menebus’ dosa duduk yang Anda lakukan selama puluhan jam seminggu. Yang kita perlukan hanya mengurangi duduk dan menambah
gerak setiap hari. Anda akan mendapat banyak keuntungan: mempercepat metabolisme, otot lentur, dan otot yang lebih padat tanpa harus pergi ke pusat kebugaran.

Berikut adalah hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk tetap bugar:

1. Jalan-jalan selama 1 menit seputar kantor. Gerakkan tubuh dan nikmati pertemuan dengan orang-orang satu kantor dari divisi lain yang Anda jumpai.
2. Manfaatkan kamar kecil di kantor untuk melakukan push up sebanyak 40 – 50 kali. Caranya, berdiri dalam jarak 1 menter dari dinding, tempelkan telapak tangan di dinding, turunkan dada tanpa menggeser posisi kaki hingga tubuh Anda membentuk sudut miring. Lakukan gerakan seperti push up.

3. Minimalkan penggunakan telepon ekstension atau e-mail di kantor, berjalanlah untuk menemui orang-orang  yang ingin Anda temui.
4. Jadikan acara jalan-jalan sebagai acara rutin setiap hari bersama anak. Bila Anda bekerja, luangkan waktu pada pagi hari atau malam hari untuk berjalan. Ke minimarket misalnya, atau jalan-jalan sehabis makan malam.
5. Bersihkan rumah; menyikat kamar mandi, menyapu, dan mengepel selain membuat tubuh bugar juga membakar kalori.